Bilindiği üzere vücudumuzun yaklaşık 4’te 3’ü sudan oluşmaktadır. Yani su ve buna bağlı olarak çeşitli elementler denge halinde olursa yaşamamız mümkün. Bu denge böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği, aşırı sıvısız alma gibi durumlarda bozulabilir. Gereksiz yere bol su içmekte aynı şekilde dengeyi bozar. Bu nedenle kronik hastalığı olanlar mutlaka sıvı alımını doktoruna danışarak yapmalı. Sağlıklı bireyler…
Hareketsiz yaşam, hazır gıdalar ve yoğun stres nedeniyle birçoğumuzda sindirim problemleri başlamıştır. Özellikle son dönemde, daha önce sindirim sorunları yaşamamış kişilerde bile şişkinlik, gaz ve kabızlık sorunları ile bize başvuran hasta sayısında artış yaşanmakta. Bu sorunun ilk döneminde çaresi bulunmazsa kronik bir hale dönüşüp ömür boyu devam eden sindirim sorunlarına dönüşmesi maalesef mümkün. Beslenmemize dikkat…
Ödem, özellikle ayaklarda olan ödem çoğu insanın şikayet konusudur. Kimi zaman bu ödemler kalp ve damar yetmezliği, böbrek yetmezliği ve karaciğer hastalığı gibi ciddi hastalıkların belirtisi olabilirken, hormonal bozukluklarda özellikle tiroid hastalığında da yaygın ödem olabilir. Kimi zaman da sadece vücudumuzun fazla suyu atamaması kaynaklıdır. Kronik bir hastalığımız yoksa, tüm tahlillerimiz normal ve fazla ödemlerimizi…
Egzersiz çağımız yaşam tarzında sağlıklı kalabilmek için artık olmazsa olmazlarımızdan. Fazla kilolar, kalp damar hastalıkları, diyabet hatta bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için sağlık durumumuza göre mutlaka uygun bir egzersiz programı uygulamamız gerekmekte. Yaşımız, mevcut hastalıklarımız, ne için egzersiz yapacağımıza göre programımızı planlamalı, mümkünse bu konuda profesyonel bir destek almalıyız. Obezitenin son yıllarda tüm dünyada önde gelen…
Meyve çocuk yaşlardan itibaren bizlere vitamin deposu olarak öğretilir. Acaba meyveleri çok sık yersek ve miktarını abartırsak zararı olur mu? Evet, meyveler yüksek miktarda şeker içerirler, özellikle kurutulmuş meyveler gram başına daha fazla şeker içerir. O nedenle karbonhidrat ve proteinlere göre kan şekerini çok daha hızlı yükseltirler. Bu nedenle kan şekerimiz düştüğünde, özellikle şeker hastalarının…
Kurban bayramıyla birlikte çoğumuzun kırmızı et tüketiminin artacağı kesin. Ancak taze kesilmiş etin hem lezzetli, hem de daha sağlıklı olması için 12-24 saat bekletilmesi gerektiğini hatırlatmakta fayda var. Kırmızı etin sindirimini kolaylaştırmanın ve lezzet katarak içindeki proteinlerin emilimini kolaylaştırmanın en iyi yolu marine etmektir. Çoğu insan kırmızı et tüketiminin artmasıyla beraber kabızlık ve sindirim problemleri…
Birçok vitamin bağışıklığımızı güçlendirip, ideal kilomuza ulaşmamızda bize yardımcı olur. Ama özellikle D vitamini ayrı bir yere sahip. D vitamini her ne kadar vitamin olarak adlandırılsa da aslında hormon gibi işlev görmektedir. Eskiden sadece kemik gelişimi ve kalsiyum dengesi için gerekli olduğu düşünülen D vitamininin yapılan çalışmalarda birçok hormonun sağlıklı çalışmasında rol oynadığı, bağışıklık sistemini…
Bilindiği gibi insülin kan şekeri düzeyini ayarlayan pankreastan salgılanan bir hormon. Bu görevini yapabilmesi için kendisine ait reseptöre bağlanır ve kandaki glukozun ileride kullanılmak üzere kas ve yağ dokusunda depolanmasını sağlar. Yani ne kadar fazla insülin salgılarsak o kadar fazla yağ dokusu oluşur. İnsülin direnci sağlıksız ve dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı gibi nedenlerle oluşan…
Son aylarda yaşadığımız pandemi kaynaklı olumsuzluklardan dolayı malesef çoğumuz fazladan birkaç kilo aldık. Alınan bu fazla kiloların temel nedeni hareket azlığının yanında, hamur işleri ve yüksek kalorili paketlenmiş gıdaların fazlaca tüketilmesidir. Ancak bunların yanında kilo alımının önemli bir nedeni daha var ki; o da yaşanan yoğun stres ve düzensiz uyku. Bilimsel çalışmalar göstermektedir ki, sürekli…
Bebek cildi gibi bir cilde sahip olmak herkesin hayalidir ve buna sahip olmak isteyenlerin sayısı da oldukça fazladır. Doğduğumuzda var olan o sağlıklı cildin korunması için neler yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz ? Tüm doku ve organlarımızın yapı taşı proteinlerdir ve bunun yaklaşık 3’te birini kolajenler oluşturur. Kolajen birçok dokuda bulunur ama asıl vazifesi dokular arasında…