Bebek cildi gibi bir cilde sahip olmak herkesin hayalidir ve buna sahip olmak isteyenlerin sayısı da oldukça fazladır. Doğduğumuzda var olan o sağlıklı cildin korunması için neler yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz ?
Tüm doku ve organlarımızın yapı taşı proteinlerdir ve bunun yaklaşık 3’te birini kolajenler oluşturur. Kolajen birçok dokuda bulunur ama asıl vazifesi dokular arasında tutkal görevi görerek dokuların sıkılaşmasını sağlamaktır. Yunancada tutkal manasına gelen ‘kolla’ kelimesinden türetilmiştir. Sağlıklı bir cilt için yeterli ve kaliteli kolajen üretimi şart.
Cilt sağlığımızı kaybetmemizin iki nedeni var aslında. Birincisi yaşlanmayla beraber kaliteli ve yeterli kolajen üretememek, ikinci sebepse kolajen üretiminin olumsuz etkilenmesi. Özellikle güneş ışığına aşırı maruziyet kolajen yapımını bozarak erken yaşlanmaya neden olabilir. Bu nedenle güneşlenmenin dozunu kaçırmamak ve cildimize her bulduğumuz krem ve ilaçları sürmememeliyiz. Ayrıca şeker ve işlenmiş karbonhidratlar, hazır gıdalar kolajen yapmını lumsuz etlilemektedir. Öenmli bir neden de sigara kullanımı. Sigara kullanımı bozuk kolajen üretimine neden olarak erken yaşlanma ve kırışıklıklara neden olur. Cildimizin de tıpkı ciğerlerimiz gibi solunum yaptığını ve temiz havaya ihtiyacı olduğunu unutmayalım.
Zamanı durdurup yaşlanmayı engelleyemediğimize göre kolajen miktarımızı korumanın ve arttırmanın yollarını öğrenmeliyiz. Kolajen proteinini içeren veya kolajen üretimini destekleyen besinlerin yeterli miktarda tüketiminin bilinçli olarak arttırılması gerekli. Yaban mersini, ıspanak, lahana ve pazı kolajen üretimini arttırır. Özellikle sarımsak kükürt içerdiği için hem üretimi arttırır hem de hasarlı kolajenlerin tamirini sağlar. Soya ürünleri ve fasulye hyaluronik asit içerdiği için cildin elastikiyetini ve nemini arttırır. Kırmızı meyve ve sebzelerde olan likopen denilen madde kolajen üretimini arttırır ve antioksidan etkiyle hasarı tamir eder. Somon ve ton balığında bolca bulunan omega-3 kolajen üretiminin artması için uygun ortamı sağlar. Avokado yağı cilt hücrelerini oksitlenmeden koruyan muhteşem bir E Vitamini ve omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Ayrıca kolajen üretimini artırır ve cilt kanseri riskini azaltır. Ayrıca uzman kişilere danışarak kolajeni hazır olarakta kozmetik olarak kullanabilirsiniz. Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere iyi günler dilerim…
